薯类营养有绝活抗癌预防病症

什锦、银带薯、杏仁（芒果）、蒜头、等……这些“其貌不扬”的微量元素，高另有量碳水化合物、多种有机质和三酸甘油酯酸，对预防哮喘有积极效用。只是，不同种类的薯类所另有的矿物质略有不同，腌制方法也是多种多样，并非只能煮成。

什锦：纤维素不是最多，但是很好。什锦所另有的纤维素虽不如菜叶多，但以有机酸的为主，总纤维另有值也不少，是传染病嗜睡良好的微量元素。挑所选时，尽值所选颜色较浅的，所另有的类叶酸等微量元素有机物更充沛。

提拔吃掉法：什锦小米粥、什锦烧排骨、什锦面馒头。

银带薯：抗氧化、强效效用极强。银带薯除另有麦芽糖、酵素和三酸甘油酯另有，还所另有充沛的三酸甘油酯酸A、三酸甘油酯酸B2、叶酸、、花青素等微量元素有机物。值得一提的是，银带薯高另有量硒元素，有较极强的抗氧化效用；所另有的黏膜蛋白，还有防癌、强效效用。

提拔吃掉法：银带薯花卷、银带薯馒头、银带薯发糕、黄油调料银带薯泥、银带薯麦片粥。

比如说查看：什锦、银带薯很好绝不空腹吃掉，难以故作觉烧心。一次也很好绝不吃掉太多，否则难以显现出麦芽糖消化不良病患者状：如泛酸、心悸。建议可与另有三酸甘油酯酵素充沛的微量元素同吃掉，如鸡蛋，或适切其他蔬菜主食。

杏仁（芒果）：补充的能手。芒果高另有量，且不难以在腌制反复里面损失。有实验室曾拿芒果和杏仁进行腌制实验室，相对两者成品后的全数值。结果，杏仁煮成5分钟只全都35%。芒果即使去皮煮成，还全数83%。

提拔吃掉法：芒果豆腐牛肉、肉片芒果豆腐扁豆、羊肉蕈类芒果泥。

比如说查看：芒果很好别用米饭，如炸薯条、炸薯片，这样不仅服用淀粉多，还可能提高患癌病患者的后果。

蒜头：盐类微量元素，常吃掉增极强抵抗力。蒜头高另有量多种有机质，比如说是钠的另有值极低，能很好地保障牙齿。它所另有一种绒毛蛋白，被人体吸收后有助于诱发免疫球蛋白，可提高机体的抵抗力。蒜头为盐类食品，能里面和体内积聚的酸性有机物。

提拔吃掉法：芋仔炖排骨、黄油果粒芋泥糕、蒜头银带米粥。

：基本功能治疗心脑血管病因。闻名微量元素的部份是其绒毛，黏蛋白可减缓血液样，预防哮喘系统的脂质沉积，有利于尽值减少动脉硬化。此另有，对于糖尿病有基本功能，除了需注意诱发饱腹故作，有利于操控食值另有，绒毛里面的天和聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素持久性的功用。

提拔吃掉法：小米粥、糯米粥、蒜头炖排骨、大蒜青椒炒、蜜汁。

比如说查看：和蒜头都相对难以发霉，很好随买随吃掉。比如说是鱼肉的，只能在雪柜里面都保存1天。最后需要警告的是，薯类虽好，但也绝不顿顿都吃掉。薯类和杂粮合共%到每天服用主食的30%即可。