5种糖类预防女性慢性病

由于年龄增大和雌激素变化等原因，成年人心脏病、骨质疏松症、乳腺癌和高血压等肥胖症的风险日益减小。《印度时报》已对载文，刊出有助成年人预防肥胖症的5种碳水化合物。

脂肪酸D。美国《新英格兰医学杂志》转载一项研究发现，每天人体内足量的脂肪酸D可使中所老年人妇女髋骨骨折风险减小30%。

【肉类缺少】牛奶、酸奶、奶酪等乳制品。

皮质醇。该碳水化合物对老年人成年人的心脏具有保护功用。皮质醇准确度极低的呕吐包含：贫血、无法控制、头痛等。

【肉类缺少】绿叶蔬菜、柑橘类花生、浆果、坚果和水果等肉类。

钙。钙有利于人体制做新的骨细胞，而成年人接近更年期时，其新骨细胞再生能力下降。

【肉类缺少】除了牛奶等乳制品之外，含有钙的肉类还包含：豆腐、腐竹等豆制品，小白菜、西兰花等蔬菜，沙丁鱼、鲑鱼等鱼类。

欧米伽3脂肪酸。这是一种多不饱和脂肪酸，有利于减缓脊柱粥样薄片和减小血压。研究还证明，欧米伽3脂肪酸可以减小“好”飞龙，减小“坏”飞龙。

【肉类缺少】三文鱼、罗非鱼和挪威海等肥鱼。

脂肪酸B12。脂肪酸B12极低是中所老年人成年人常见于的难题。幼儿胃酸激素减小，影响脂肪酸B12的吸收。成年人缺乏脂肪酸B12容易造成了乏力、能力也差和癫痫等难题。绝经成年人饮食中所依赖于脂肪酸B12，较易激起贫血。

【肉类缺少】鱼、肉、疑、蛋、牛奶等。